malam malam yang nyaman disinari cahaya menerangi alam ciptaaNYA yang begitu indah sekali , wahh , madah berjela . :) , yahh back to our topic , hihi . aku tahu korang semua mesti tengah stress gileee babenggg sekarang tambah² musim exam . urhhh ! seriously penat silap² haribulan wad icu penuh kott , hihi *tipu jee kan ==' , science stream paling tension sekali la kan kalau exam , subject sume tough² dengan chemist , physic , biology and ADDMATHS ! what the function addmaths in our life ? ade alasan lain ? and for surely aku TAKSUKA addmaths ! :'( , susahnya alahaii , okayla see memang stresskan pimples pun dah penuhh gilee dah ney kat mukee aigooo ==' so sini aku mahu sharing sharing caring caring dengan korang cara menghilangkan stress waktu exam macam ni :)
Stress atau tekanan emosi ini merupakan suatu lumrah dalam kehidupan kita termasukla aku kan hihi . Terdapat 2 jenis stress ini iaitu stress yang positif dan stress yang negatif. Kalau stress jenis positif ini sebenarnya membawa kepada manfaat yang baik dan tidak menjadi bebanan yang terlampau serius dalam kehidupan seharian kita . Manakala stress yang negatif ini pula boleh membawa risiko yang buruk terhadap emosi mahupun kesihatan diri kita yahh ofcos exam contohnya . hehe , kay now stepp korang perlu lakukan :
1-mulakan dengan teknik mengawal pernafasan dengan tenang dan tersusun. bernafas adalah perkara paling asas dalam hidup manusia, tanpa pernafasan sememangnya sukar untuk hidup di dunia ini. Oleh itu gunakan udara yang dianugerahkan tuhan ini untuk mengembalikan kesegaran di dalam minda dan jasad dengan secukupnya. Pejamkan mata dan kosongkan fikiran korang . tarik nafas perlahan-lahan dan sedalam-dalamnya . berhenti seketika sebelum menghembusnya dengan teratur. Ulang sehingga 7 kali dan ia akan memberi impak yang baik dengan oksigen yang cukup di dalam otak dan badan untuk membolehkan kita mengatur semula kehidupan.
2-Senyum dan aktifkan perasaan positif di minda korang tu . ni teknik kuasa minda sejati *cewahhh , cara untuk aktifkan perasaan & fikiran positif korang ni korang kena sentiasa dengan senyuman dan fikirkan perkara-perkara yang menyeronokkan . Korang perlu ubah 'mindset korang tu' daripada negatif kepada positif dengan gabungan teknik visualisasi (imaginasi) & afirmasi (pernyataan positif). Sebagai contoh 'aku mahu berjaya dan aku impikan diri aku mendapat segalanya yang aku mahu seperti impian menjadi kenyataan, berjaya menggapai anugerah, dihormati dan dikagumi, terkenal dan mahsyur , berdiri di atas pentas mendapat tepukan gemuruh hebat daripada audiens *imaginasi je eh , serta lain-lain impian yang korang mahukan' . korang perlu ubah masalah menjadi peluang. Inilah masanya untuk korang senyum dan yakin dengan diri sendiri bahawa semua ini mampu diselesaikan dengan sabar, redha, gigih, cekal, yakin dan tawakal. Perasaan mahupun fikiran positif macam ni membolehkan korang melangkah lebih jauh dalam mengatasi apa jua masalah dalam hidup.
3-Kenalpasti punca masalah korang yang berserabut tu dan buat keputusan (decision making) dengan penyelesaian yang strategik. Cara menangani masalah ini korang boleh guna konsep PDCA iaitu Plan - Do - Check - Action. Dengan perancangan yang baik dalam mengatasi masalah insyaallah korang sudah mampu untuk kembali ke arah kejayaan.
4-korang boleh berkongsi & melepaskan tekanan korang tu dengan beransur-ansur. Sekiranya stress dan tekanan korang tu fuhh gilee maksimum sehingga boleh buat korang masuk wad gilee maka teknik 'melepas' itu boleh disalurkan ke tempat yang betul sama ada dengan bersukan jogging, tinju punching bag, main pc games, ping pong, memancing atau lain-lain hobi yang dapat menenangkan perasaan korang. Boleh juga berkongsi masalah itu dengan kaunselor mahupun orang yang terdekat yang memahami korang alahh dengan kucing pun jadila kalau dah tade sangat yang nak memahami korang . haha .
5-Kembali kepada sumber segala motivasi & inspirasi TERAGUNG. inilah yang membezakan manusia yang percaya pada tuhan dan yang sebaliknya. Okay dalam Islam, Allahu Rabbul Izzati adalah sumber segala motivasi terbesar pada hambaNya. Bertuahlah jadi orang-orang Islam ini kerana kita dikurniakan Nabi Muhammad S.A.W serta mukjizat alQuran yang amat besar manfaatnya. Oleh itu, korang kaum muslimin muslimat jika dihayati Islam sebagai the way of life sudah tentu korang akan menemui ketenangan dan kedamaian di dalam hati dengan zikir, solat dan segala yang diperintahkan. Sehubungan itu jangan lupa tuhan dalam kehidupan seharian korang tu , banyakkanlah berdoa yang baik-baik, mohon dipermudahkan urusan serta minta denganNya seikhlas hati untuk berjaya di dunia dan akhirat. amin .
yahh aku harap ape yang aku share ini dapat memberi manfaat kat diri aku dan korang juga . ceittt , belanjar rajin rajin kurangkan kontroversi tingkatkan prestasi hilangkan stress anda 'rehat sebentar bersama kitkat' . hihi
